Rozkminki pl
Dlaczego warto mieć marzenia?
Gdy marzyciel snuje swoje wizje, przez wiele osób jest to nazywane patrzeniem na świat przez różowe okulary, bujaniem w obłokach, myśleniem o niebieskich migdałach bądź budowaniem domków z kart. Jednak większość z nas ma marzenia. Prawda jest taka, że każdy z nas marzy, i to częściej niż mogłoby się wydawać. Co więcej, w tej kwestii naukowcy są zgodni – zdumiewające 47% naszego czasu poświęcamy marzeniom. A czym jest daydreaming?
Daydreaming można zdefiniować jako sen na jawie, a więc stan rozmarzenia doświadczany gdy nie śpimy. To bardzo często krótkie odskocznie od naszego codziennego świata, gdyż to właśnie w takich chwilach, nasz umysł dryfuje. Co ważniejsze, według większości specjalistów, marzenie o przyjemnych rzeczach może mieć dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie.
Marzenia – sprzymierzeniec w walce ze stresem i uczuciem niepokoju
Wyłączając się z hałaśliwego zewnętrznego świata, pozwalasz swoim myślom płynąć swobodnie. Co więcej, sprzyja to relaksowi umysłowemu oraz umożliwia polepszenie ogólnego samopoczucia. Kiedy myśli przepływają przez nasz umysł w ten sposób, jesteśmy w tak zwanym stanie alfa, czyli w stanie, w którym dominującymi falami w mózgu są fale alfa. W ten sposób pozwalamy sobie na wyciszenie naszego umysłu oraz zredukowanie zewnętrznych bodźców stymulujących. Po długim dniu w pracy lub po kłótni przyjacielem marzyciel pozwala swojemu umysłowi odpłynąć do czegoś zupełnie niezwiązanego z tym, co w danym momencie go nurtuje. Marzenia mogą pomóc Ci zapomnieć i zdystansować się od niepokojących zdarzeń z otaczającego Cię świata.
Jest to kolejne narzędzie umożliwiające Ci zachowanie równowagi psychicznej oraz emocjonalnej. Jeśli czujesz, że stajesz się coraz bardziej niespokojny/a, zagłęb się w marzenia i postępuj zgodnie z następującymi krokami:
- Po pierwsze postaraj się odwrócić swoją uwagę od pracy, biurka, telefonu oraz jakichkolwiek innych rzeczy zakłócających Twój spokój.
- Następnie weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze. Powtarzaj kilka razy.
- Na koniec pomyśl o czymś przyjemnym, o czymś, co tak naprawdę liczy się w Twoim życiu, ma prawdziwe znaczenie.
Według Harvard Medical School „Dekoncentracja może pomóc uporać się z lękiem”. Podobnie jak medytacja czy ćwiczenia rozluźniające, daydreaming czyli sen na jawie działa jako naturalny środek łagodzący stres i niepokój.
Marzenia pozwalają spojrzeć problemy i trudności z szerszej perspektywy
Marzenia są niczym nasze małe ucieczki od codziennych spraw i problemów. Jeśli pozwolisz swoim myślom na chwilę odpocząć, będziesz mógł/mogła wrócić do problemu i spojrzeć na niego z większym dystansem. Poza świeżym spojrzeniem na sprawę, okazuje się, że daydreaming działa lepiej niż bezowocne próby wymuszenia natychmiastowego rozwiązania. W jednym z badań, w którym śledzono różne wzorce wewnętrznych myśli, naukowcy doszli do wniosku, że wędrówki umysłu są ważne i dobre dla naszego zdrowia psychicznego. Co więcej, okazuje się, że ten proces poznawczy prowadzi do nowych pomysłów, refleksji, schematów – krótko mówiąc prowadzi do nowego punktu widzenia.
Innymi słowy, sen na jawie może zaprowadzić Cię do odpowiedzi, której tak rozpaczliwie szukasz. Może pomóc Ci w osiągnięciu celu. Dlatego też, jeśli masz problem, zamiast próbować go rozwiązać, spróbuj czegoś innego – oddaj się marzeniom. Każdy marzyciel Ci to powie!
Daydreaming angażuje różne obszary mózgu
Nie jest tajemnicą, że młodzi często pogrążają się w marzeniach. Jednak posiadanie „głowy w chmurach”, okazuje się być czymś więcej niż tylko zwykłą rozrywką. To, co dzieje się w twoim mózgu podczas gdy marzysz wydaje się być nieprawdopodobne. Gdy twój umysł pracuje, angażujesz poszczególne obszary swojego mózgu. Kiedy już je aktywujemy, uzyskujemy dostęp do informacji, które wcześniej mogły być niedostępne lub „uśpione”. Dlatego też warto mieć marzenia i w ten sam sposób poprawiać swoją pamięć oraz sprawność umysłową.
Marzyciel łatwiej osiągnie wytyczone cele
Jak daydreaming może pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów? Najnowsze badania ujawniają, że są nasze bardzo często zbłąkane myśli są w dużej mierze motywowane przez nasze cele. Sportowcy i artyści czasami celowo marzą na jawie by przygotować się do ważnego meczu, konkursu bądź występu. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Marzyciel może w ten sposób pozytywnie się nastawić i uzyskać odpowiednie podejście, które ostatecznie przybliża go do sukcesu. To tak, jakbyś wykonywał trening mentalny, a nie fizyczny, w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu. Ten rodzaj wyobrażania, krytycznego myślenia stał się popularny w dziedzinie psychologii sportu.
Marzysz o rozpoczęciu przygody z fotografią? Zobacz także: Jak zrobić ładne zdjęcie telefonem?
Podczas gdy marzenia oparte na fantazji, takie jak przemiana w superbohatera o nadludzkich zdolnościach, mogą Cię rozczarować lub nawet sfrustrować, dlatego, że są niemożliwe do osiągnięcia, te dotyczące spraw przyziemnych mogą pomóc Ci w realizacji Twoich celów.
Marzenia pozytywnie wpływają na kreatywność
Badania wykazały, że sen na jawie może pozytywnie wpływać na naszą kreatywność. Musisz zdawać sobie sprawę z jednej, bardzo ważnej rzeczy – nieustanne drążenie złożonego problemu nie prowadzi do rozwiązania. Dlatego gdy odchodzisz od zmysłów i za wszelką cenę starasz się z nim uporać, zrób sobie przerwę na marzenia. Spokojnie, Twój umysł nadal będzie szukał upragnionego rozwiązania.
Dowiodło tego jedno z badań, w którym studenci mieli 2 minuty na wymyślenie jak największej liczby zastosowań dla rzeczy codziennego użytku (takich jak wykałaczki czy cegły). Ci, którzy z luzem i spokojem podeszli do tematu, którzy nie byli tak pochłonięci poszukiwaniem możliwych odpowiedzi, lepiej poradzili sobie z zadaniem, tym samym zaprezentowali bardziej kreatywne pomysły.
Terapeutka Bianca L. Rodriguez dobrze opisała daydreaming, mówiąc, że jest to „ćwiczenie dla naszego umysłu”. Dodała także, iż, „Niezbyt często pozwalamy naszym umysłom wędrować. To jak pielęgnowanie tylko jednego drzewa w ogromnym lesie. Daydreaming daje nam możliwość zobaczyć cały las, co pozwala ujrzeć świat z nowej perspektywy i zachęca do kreatywności”.
Czy warto mieć marzenia?
Krótko mówiąc, daydreaming, czyli sen na jawie przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego oraz ogólnego samopoczucia. Dlatego nie wahaj się i pozwól sobie już dziś oddać się marzeniom! Pozwól swoim myślom swobodnie wędrować, tym samym przenieść się do świata marzeń!
Rozkminiła: Sara Giovannola
Redakcja: Marta Helis
Grafika: Hubert Kalinowski
GIPHY App Key not set. Please check settings