Rozkminki pl
1. Wątroba nie lubi nadmiaru tłuszczów trans
Tłuszcze trans znajdują się w przetworzonej żywności typu fast food (pizza, burgery, kebaby, zapiekanki), tłustych i słodkich ciastkach czy przekąskach, chipsach czy margarynie. Są szkodliwe dla serca, ale obciążają również wątrobę, zwiększając ryzyko jej stłuszczenia. Suplementy i preparaty na wątrobę (na przykład takie, które znajdziesz w aptece Nowa Farmacja) wspierają wątrobę w kompleksowy sposób. Korzystaj z nich w razie potrzeby, ale pamiętaj – to eliminacja nadmiaru tłuszczów nasyconych z diety jest warunkiem poprawy działania twojej wątroby!
2. Nadmiar cukrów prostych
Nadmiar cukrów w diecie – przede wszystkim prostych, które pochodzą z żywności przetworzonej – może prowadzić do zaburzeń pracy wątroby i jej późniejszego stłuszczenia. Słodzone napoje, słodycze, a także „ukryte” cukry w przetworzonych produktach spożywczych są głównymi winowajcami. Wysokie ich spożycie stymuluje wątrobę do przekształcania nadmiaru cukru w zapasowy tłuszcz. Nadwaga, otyłość i cukrzyca to tylko niektóre ze skutków nadmiernego spożycia cukrów prostych. Unikaj ich, wybierając pełnowartościowe węglowodany złożone (np. produkty pełnoziarniste)
3. Alkohol
Czy można wskazać jedną substancję, która ma najbardziej destrukcyjny wpływ na wątrobę? Oczywiście! Jest nią alkohol w każdej postaci i w każdej ilości. Nie ma tak zwanej bezpiecznej ilości alkoholu. Przenika do każdej komórki ciała, najbardziej niszczy mózg i wątrobę, w której jest metabolizowany do jeszcze bardziej toksycznych metabolitów, na przykład aldehydu octowego. To ta substancja odpowiada za koszmarne samopoczucie dnia następnego, które nie jest niczym innym, jak właśnie zatruciem organizmu. Chcesz zadbać o wątrobę? Nie pij alkoholu!
4. Nadmiar soli w diecie
Sól w diecie w nadmiernej ilości może prowadzić do licznych negatywnych skutków zdrowotnych, które bezpośrednio wpływają na wątrobę. Sól jest odpowiedzialna za zatrzymywanie wody w organizmie, czyli jej retencję Ta z kolei obciąża pracę serca i podnosi ciśnienie krwi. Nadciśnienie tętnicze jest jedną z przyczyn zaburzających prawidłową pracę wątroby, zwiększając ryzyko uszkodzenia tego organu. Zaburzenia równowagi płynów i elektrolitów spowodowane nadmiernym spożyciem soli to kolejna zła wiadomość dla wątroby. Musi ona kompensować owe zaburzenia i pracować intensywniej, by zachować organizm we stanie względnej równowagi. Unikaj nadmiaru soli w diecie, a zachowasz zdrowie wątroby na długie lata!
5. Spożywanie mięs przetworzonych
Przetworzone produkty mięsne – kiełbasy, boczek czy różnego rodzaju wędliny – są często bogate w nasycone tłuszcze, sól oraz konserwanty takie jak azotany i azotyny. Wszystkie wymienione składniki mogą przyczyniać się do zwiększonego ryzyka chorób wątroby. Azotany i azotyny są szczególnie niebezpieczne. Mogą w organizmie przekształcać się w związki, które są potencjalnie kancerogenne, a także prowadzić do stłuszczenia wątroby.
Pamiętaj o skutkach ubocznych, do których mogą doprowadzić nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Zadbać o eliminację tych najbardziej szkodliwych, a odczujesz różnicę w funkcjonowaniu nie tylko twojej wątroby, ale całego organizmu!
GIPHY App Key not set. Please check settings