Rozkminki pl
Uśmiech każdego dnia przepisem na szczęście?
Wiele osób postrzega uśmiech jako mimowolną reakcję na rzeczy, które przynoszą radość lub szczęście. Podczas gdy ta teoria jest z pewnością prawdziwa, to co większość ludzi nie dostrzega to fakt, że uśmiechanie się może być tak samo podświadomą, jak i zamierzoną, przemyślaną reakcją. Nie wiesz, jak poprawić sobie humor? Przeczytaj o tym poniżej!
Liczne badania naukowe potwierdziły, że szczery uśmiech jest powszechnie uważany za atrakcyjny dla innych wokół nas. Inne natomiast pokazały, jak poprawić sobie humor i wpłynąć na samopoczucie innych właśnie poprzez uśmiech.
Czy uśmiech jest sposobem na to, jak poprawić sobie humor?
Zaobserwowano silny związek między dobrym zdrowiem, długowiecznością a uśmiechem. Co więcej, badania wykazały, że sam uśmiech (ruchy twarzy), niezależnie od tego, czy powoduje go prawdziwe szczęście czy radość, czy też jest zwyczajnym, odruchem, może mieć zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Wciąż nie jesteście przekonani? Oto 10 najważniejszych powodów, dla których powinniście podjąć świadomy wysiłek i uśmiechać się każdego dnia. Jak poprawić sobie humor dzięki uśmiechowi?
Uśmiech sprawia, że jesteśmy atrakcyjni
Czujemy pociąg do osób, które się uśmiechają. Istnieje prawdziwy czynnik fizycznej atrakcyjności, z którym jest powiązany uśmiech. Nic dziwnego, że każdy grymas i każda poważna mina działają wręcz w odwrotny sposób, skutecznie odpychając od nas ludzi. Dlatego, zamiast się tak „krzywić”, wykorzystaj siłę przyciągania swojego uśmiech u i oczaruj nim innych!
Uśmiech łagodzi stres
Uśmiech nie tylko pomaga nam uniknąć wyglądania na zmęczonych, przepracowanych czy przytłoczonych, ale może faktycznie pomóc zmniejszyć stres. Nawet jeśli nie masz ochoty się uśmiechać lub jeśli tylko udajesz szczęście, Twój mózg otrzymuje odpowiedni sygnał, dzięki czemu Twoje serce zwalnia i tym samym spada napięcie. Zastanawiasz się, jak poprawić sobie humor w stresującej sytuacji? Kiedy odczuwasz stres, postaraj się odprężyć i uśmiechnij się.
Poprawia nastrój, daje szczęście
Następnym razem, gdy będziesz przeżywać kolejny zły dzień i zastanawiać się, jak poprawić sobie humor, spróbuj się uśmiechnąć. Istnieje duża szansa, że Twój nastrój zmieni się na lepsze. Możesz w ten sposób oszukać swoje ciało, aby polepszyć swój nastrój i osiągnąć szczęście.
Zwykły uśmiech może wywołać uwolnienie neuropeptydów, a także neuroprzekaźników takich jak dopamina i serotonina poprawiających nastrój, dających szczęście oraz zwiększających motywację do działania. A zatem, następnym razem, kiedy nie wszystko będzie szło po Twojej myśli, sięgnij po naturalny antydepresant – Twój uśmiech!
Jest zaraźliwy – jak dzięki uśmiechowi poprawić sobie humor?
Jak wiele uśmiechów określono jako mające moc rozjaśniania pokoju? Choć jest to z pewnością piękna metafora, ma w sobie ziarno prawdy. Uśmiechanie się nie tylko daje szczęście. Ma też moc poprawiania nastroju i może także wpłynąć na samopoczucie innych, czyniąc ich dzień szczęśliwszym, radośniejszym, pogodniejszym.
Część mózgu, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie wyrazu twarzy jest obszarem automatycznej odpowiedzi. Oznacza to, że uśmiech może być całkowicie spontanicznym odruchem, zwłaszcza jeśli chodzi o nasz zwyczaj naśladowania uśmiechu innej osoby. Tak, to zostało naukowo udowodnione, że uśmiech jest zaraźliwy! Jak poprawić humor sobie i innym? Uśmiechnij się!
Wzmacnia układ odpornościowy. Zdrowie = szczęście!
Uśmiech może również mieć ogromny wpływ na Twój ogólny stan zdrowia. Uśmiechanie się faktycznie oddziałuje na ludzki układ odpornościowy, usprawniając jego działanie. Przyjmuje się, że kiedy się uśmiechamy, funkcje odpornościowe ulegają poprawie, ponieważ jesteśmy bardziej zrelaksowani.
Skuteczny sposób na walkę z przeziębieniem i grypą? Sposób, jak poprawić sobie humor? Recepta na szczęście? Dlaczego nie! Przekonaj się sam i od dzisiaj zacznij się uśmiechać.
Uśmiech obniża ciśnienie krwi
Uśmiech redukuje wpływ stresu na serce, tym samym obniżając ciśnienie krwi. Co ciekawe, okazało się, że dobroczynny wpływ na organizm przejawiający się w zmniejszeniu częstotliwości uderzeń serca podczas stresujących sytuacji ma każdy rodzaj uśmiechu, nawet wymuszony grymas. Najsilniejsze jednak efekty dało się zauważyć, gdy ludzie uśmiechali się szczerze. Uśmiech to lekarstwo dla serca? Zdecydowanie warto się o tym przekonać na własnej skórze.
Chcesz wiedzieć, jak poprawić sobie humor? Uśmiech sprawia, że czujesz się dobrze
Badania wykazały, że uśmiechanie się uwalnia endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe oraz serotoninę. Te trzy neuroprzekaźniki sprawiają, że czujemy się dobrze od stóp do głów. Co więcej, są to naturalne substancje chemiczne, które nie tylko poprawiają nastrój, ale również rozluźniają ciało i zmniejszają ból fizyczny. Oto kolejny dowód, że uśmiech to naturalne lekarstwo na wszystko i recepta na szczęście!
Sprawia, że wyglądasz młodziej
Zastanawiasz się, jak poprawić swój humor i jednocześnie pozytywnie wpłynąć na swój wygląd? Odpowiedzią, której szukasz, jest uśmiech! Uśmiechnięta osoba wydaje się bardziej atrakcyjna, kontaktowa, pewna siebie. Co więcej, uśmiech sprawia, że wyglądamy młodziej. Ćwiczenia rozciągania mięśni twarzy, które wykonujemy codziennie uśmiechając się, mogą stanowić doskonałą alternatywę dla liftingu twarzy. Zamiast więc decydować się na tego typu zabieg, spróbuj po prostu uśmiechać się przez cały dzień – będziesz wyglądać młodziej i na pewno poczujesz się lepiej.
Pomoże Ci osiągnąć sukces i szczęście
Badania wykazały, że ludzie, którzy uśmiechają się regularnie wydają się być bardziej pewni siebie, atrakcyjni, co z pewnością zwiększa szanse na awans w pracy. Dlatego też podczas kolejnych spotkań biznesowych postaraj się częściej się uśmiechać. Gwarantujemy, że ludzie wokół Ciebie będą reagować na to, zachowywać się bardziej przyjaźnie…
Nie wiesz, jak poprawić sobie humor? Uśmiech pomaga zachować pozytywne nastawienie
Zrób sobie mały test: uśmiechnij się. Teraz spróbuj pomyśleć o czymś negatywnym. To trudne, prawda? Nawet jeśli czasami uśmiech jest nienaturalny lub wymuszony, to nadal wysyła reszcie naszego ciała pozytywne bodźce. Dlatego spróbuj już dziś! Zawalcz ze stresem i zmartwieniami uśmiechając się! Rób to tak, jak robi to Yao Ming! Uśmiechnij się od ucha do ucha!
Jak mówi stare polskie przysłowie – śmiech to zdrowie! A przy tym nic nie kosztuje. Co więcej, wpływa na ogólne samopoczucie, pobudza układ odpornościowy, dodaje energii, pomaga rozładować napięcie, stres, poprawia pamięć oraz przyciąga uwagę innych. Daje też szczęście. Jeśli więc zastanawiasz się, jak poprawić sobie humor, mamy dla ciebie prostą odpowiedź. Śmiej się i uśmiechaj, kiedy tylko możesz. Bo dzień bez uśmiechu to dzień stracony!
Rozkminiła: Sara Giovannola
Redakcja: Marta Helis
Grafika: Hubert Kalinowski
